SALUD EMOCIONAL

                                    SALUD                                 

                                EMOCIONAL                         

Se define como el estado de bienestar; es la situación que le permite a las personas ser conscientes de sus autocapacidades, gestionar las dificultades normales de la vida diaria y llevar a cabo trabajos productivos.

 Las personas sentimos emociones muy diferentes y experiencias distintas capaces de desestabilizarnos en menor o mayor medida en función de la gestión que hagamos de ellas. Estas van a  estar vinculadas a nuestras propias capacidades como persona, a nuestra autoestima y a nuestra propia autoconfianza.

Esta es  fundamentalmente  para el estado de equilibrio emocional, en el que la emocionalidad positiva y negativa ejercen una influencia similar. Este fenómeno nos permite experimentar la vida con todos sus matices, y nos lleva a mantenernos en movimiento para alcanzar metas que son significativas

para nosotros. Cabe destacar que la salud emocional no equivale a sentirse bien literalmente siempre; de hecho, en casos extremos esto último podría ser considerado un síntoma de trastorno psicológico. Lo normal es que de vez en cuando la vida nos exponga a situaciones que generan en nosotros emociones negativas, por lo que tampoco hay que pretender aspirar a un estado de continuo éxtasis o felicidad.

¿PORQUE ES IMPORTANTE LA SALUD

                        MENTAL?                     

La salud emocional es parte de la salud integral, el cuidar nuestra salud emocional permite que tengamos un equilibrio mental y una buena salud general.

Algunos aspectos fundamentales que afectan a la salud integral pueden ser: las emociones, los pensamientos, la salud física, la salud mental, la alimentación, el ejercicio, el estrés, la sociedad, la contaminación y otros.

Por tanto, la salud emocional es fundamental e importante para contribuir con el cuidado de la salud integral y de nuestra estructura emocional.

    COMO CUIDAR NUESTRA SALUD 

                       EMOCIONAL                   

Algunos ejemplos para cuidar tu salud emocional pueden ser lo siguientes:

• Dormir lo suficiente, entre siete a ocho horas de sueño.

• Tener una correcta nutrición. Te dará más energías y mejorará tu estado de ánimo.

• Realizar ejercicio. Es una buena forma de liberar tensiones y ansiedad.

• Caminar por lo menos 15 minutos al día. Despeja tu mente de las cosas negativas.

• Limita los estimulantes como el café o las bebidas energéticas. A largo plazo tienen consecuencias negativas para tu organismo. También el alcohol o el tabaco.

• Adicionalmente, es importante conversar con la gente que te rodea y lograr un estado de paz, mantener el equilibrio entre tus responsabilidades diarias y las cosas que te gustan, y prestarle atención a tus sentimientos y problemas sin dejar que se acumulen. Si no puedes con ellos, debes acudir a un profesional de la salud.

• Entiende tus emociones 

• Trabaja en tu autoaceptación

• piensa en lo bueno y en lo malo

• el etc.

                   EXPERIENCIAS                       

Algunas experiencias que he tenido es que a veces no lo  he podido manejar por ejemplo:

Un día que estaba en la escuela en el grado de sexto, paso algo muy grave ya que yo tenia a un compañero el cual lo molestaban muchísimo y pues era de todo el tiempo, pero mi compañero aunque lo molestaban el siempre era super feliz ,sonreía y era muy agradable, hasta que en una semana  mi compañero no iba a la escuela, cuando el regreso pues le pregunte que le había paso y el me contesto que un abuelo muy querido por el falleció y por esa razón no pudo ir a la escuela, cuando  el me iba contando yo veía que le corrían sus lagrimas y me di cuenta que estaba muy  triste y destrozado por

la muerte de su abuela. Pasando los días el se iba acostumbrado a la nueva vida que tenia que llevar  sin su abuelo y se sentía mejor, solo que un día en la escuela en la hora del recreo la persona que lo molestaba le empezó a gritar y decir de cosas hasta que le salió una palabra sobre su abuelo, mi compañero al escuchar eso el empezó a molestarse y exploto haciendo que el atacara al compañero que lo estaba molestando, consiguiendo que a el lo expulsaran al igual que al otro compañero , pero desde es momento mi compañero por estar sensible el cual fue la causa , el empezó  a no poder contralar sus emociones siendo eso un problema haciendo que se quedara solo y sin nadie que lo ayudara.

por un tiempo a mi no hablo hasta que un día me dijo que ya no quería seguir así y le respondi diciéndole que el tenia que ir a decirles a sus papas para que buscaran a una persona con experiencia para que lo ayudara y por unos días el empezó a ir con un psicólogo el cual lo estaba ayudando muchísimo haciendo que el empezara a contralar sus emociones y volver ser el mismo volviendo el mismo joven y contento que era antes.
 

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